آشنایی با توصیه‌هایی برای کاستن از خروپف

اگر شما به طور مزمن خرخر می‌کنید، این توصیه‌ها را به کار ببندید:

• کم‌کردن وزن - کاهش وزن؛ میزان بافت‌های چربی در گلو را که با انسداد راه‌هوایی ممکن است باعث خرخرکردن شوند،  بکاهد.
• بر روی پهلو بخوابید، نه بر روی پشت.
• از  سیگار کشیدن که در ایجاد خرخر نقش دارد، پرهیز کنید.
• از نوارهای تنفسی بینی که برای کمک به باز نگه‌داشتن سوراخ‌های بینی در حین خواب طراحی شده‌اند، استفاده کنید.
• از دکتر و دندانپزشکتان در مورد وسائلی که می‌توانند به کاهش خرخر کمک کنند، مشورت بگیرید.

HealthDay News, 16 Apr., 2007